Entrainement CàP mardi 27/02 et jeudi 1/03

  • le 27/02/2018 à 08:26

    comme annoncé je vous transmets les séances càp.
    Mardi 27/02
    Echauff 20' avec 4x20" r40" en progressif
    Corps de séance: 2x( 4x300m à 100 %vma r 100m) R 3'30"
    fin de séance:15' footing cool

    Jeudi 1er mars:
    Echff 15'
    Corps de séance: 10'sv1 r2' +3 à 4 x1000m r2'30 all 10kil soit 85 à 90% vma
    Fin de S: 15' footing cool

    La semaine prochaine régénérez , footing long 1h15 à 1h30 varier les terrains + petit rappel sv1 selon les sensations

    N oubliez pas la séance natation samedi 10 mars qui sera incluse dans le tri aventure préparé par Marianne.
    Cet événementiel apportera une validité essentiel à son projet, merci d avance de mettre cette date sur votre agenda.
    a+ Régis
    a+ Régis

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